Substituts de repas pour le contrôle du poids Herbalife
Contrôle du poids Herbalife
Les boissons et barres Herbalife F1 sont des substituts de repas qui sont utilisés comme outil de gestion du poids. Pour cette raison, ils sont largement consommés comme substitut de repas. Si l'objectif est la perte de poids, la recommandation est de prendre 2 shakes (ou barres) par jour plus un repas équilibré, tandis que pour le maintien du poids, la stratégie est de prendre 1 shake (ou barre) par jour plus 2 repas équilibrés.
L'effet bénéfique des shakes et barres F1 repose sur le fait qu'il s'agit de repas à forte densité nutritionnelle, c'est-à-dire qu'ils contiennent une quantité concentrée de nutriments (teneur élevée en protéines) dans une gamme de calories réduite. Une portion de shake fournit environ 200kcal et 18g de protéines (13g dans le cas des barres F1) lorsqu'elle est préparée avec du lait demi-écrémé. Il fournit plus de 20 vitamines et minéraux, ce qui est crucial pour maintenir une sélection adéquate de nutriments tout en suivant un régime hypocalorique.
Chaque portion de F1 apporte également l'acide gras essentiel oméga-6, l'acide linoléique. Toute cette sélection de nutriments garantit que les shakes et barres Formula 1 remplacent un repas de manière à fournir la plupart des nutriments nécessaires censés être présents dans un repas équilibré, mais sous la forme d'un shake ou d'une barre.
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Le surpoids et l'obésité sont des problèmes très répandus aujourd'hui, puisque près de 40 % de la population adulte mondiale est en surpoids et 13 % est classée comme obèse1. 1 Malgré tous les efforts déployés pour la réduire, la prévalence de l'obésité a presque triplé au cours des 40 dernières années. La cause première de l'excès de poids est le déséquilibre entre les calories consommées et les calories dépensées, dû à une consommation accrue d'aliments à forte densité énergétique et à une activité physique réduite en raison de la nature de plus en plus sédentaire de nombreuses formes de travail, des nouveaux modes de transport et des modes de vie urbains1.
Les principales stratégies pour rétablir l'équilibre entre les calories consommées et les calories dépensées consisteraient donc à créer consciemment des opportunités pour un mode de vie plus actif et une alimentation saine.
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Que sont les substituts de repas ?
- Les substituts de repas pour la gestion du poids sont des produits alimentaires prêts à l'emploi ou faciles à préparer qui contiennent une quantité limitée de calories avec des protéines de haute qualité et des nutriments essentiels. Dans le cadre d'un régime hypocalorique, ils peuvent être utilisés pour remplacer un ou deux repas par jour afin d'aider à contrôler le poids corporel.
- Les besoins nutritionnels des substituts de repas peuvent varier légèrement en fonction de la juridiction concernée. Dans les pays de l'UE, il existe des règles très concises et détaillées sur la composition nutritionnelle - teneur en énergie, quantité et type de graisses, quantité et qualité des protéines, et teneur en vitamines et minéraux - qui sont nécessaires pour être qualifiés de substituts de repas7.
Comment les utiliser ?
- Lorsque l'on cherche à perdre du poids, il convient de remplacer deux des principaux repas de la journée par ces produits, tout en maintenant une alimentation réduite en calories.
- Outre la perte de poids, les substituts de repas permettent également d'éviter la reprise de poids. Dans ce cas, la recommandation est de ne remplacer qu'un seul des principaux repas de la journée dans le cadre d'un régime restrictif en énergie8,9.
Comment fonctionnent-ils ?
- Selon la recherche scientifique, l'utilisation de substituts de repas facilite l'adhésion à un régime de contrôle du poids, principalement parce qu'ils offrent un repas pratique dont les portions sont contrôlées et l'énergie contrôlée6,8,10,11. En outre, il est connu que la perte de poids s'accompagne d'une perte indésirable de masse maigre12, Les substituts de repas fournissent des protéines, qui contribuent au maintien de la masse musculaire12,13.
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